旧图新发！！P1是上周带班上小朋友户外活动回来后随手拍的（累瘫但脸在发光hhh），班上好几位宝妈都问我是不是偷偷去做了项目，脸蛋子怎么这么红润透亮、头发也蓬松，带一天班精力还这么旺盛~hhh
讲真，带小神兽们一天下来还能有这状态，多亏我悟了：25+后，包包衣服是加分项，但好气色才是真底牌！气血足了，套个麻袋都精神。
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Share一下我长期坚持的变美习惯吧：
💞饮食篇
①戒糖：糖分助长AGES，皮肤容易氧化暗沉，真馋了煮点银耳羹或者弄个荔枝醪糟蒸蛋
②不吃快碳：三餐选择燕麦糙米、玉米南瓜等慢碳+211（2拳菜1拳肉1拳饭），睡前5小时不碰碳水，稳定体重脸也透亮。
③五青汁：晨起空腹喝一杯，西芹+青瓜+苦瓜+青椒+青苹果榨汁，喝完感觉提神又不肿
💞内调篇
①熬夜元气水:
跟着曾黎姐姐学的，胎菊、桂圆干、百合、枸杞一起煮
熬夜多，素颜憔悴，冒痘的姐妹可以试试
②补螯合铁：
有宝宝的姐妹们也知道，带娃真的是一件巨累的事，特别消耗气血，尤其我这带了一整个幼儿园的小朋友，带完班之后真的是像被吸干了精气一样，整个人又黄又垮、掉发失眠甚至姨妈也会出走...所以想要皮肤红润，精神头足，补铁补气血一直是我内调的重中之重！
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💫Fumvf人参补铁剂是我一直在用的，以前也试过普通铁剂，不是上火就是嗯嗯不畅，脸色也没见多亮。后来做功课才知道，我入手的这个补铁剂里面是吸收率高达95%的螯合铁，气血能通过五脏直达细胞滋养全身，还复配了VC、B12和叶酸，边补边促吸收，专门防着上火黑便那些糟心事。就是这种稳稳当当的补法，才让我这种怕麻烦的幼师能坚持下来。
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💫坚持下来最明显的就是脸上的“黄气”像被扫走了！之前卸妆后总觉得蔫蔫的，现在素颜皮肤都透着一层自然的红润光，苹果肌那里嘭起来不少，显得特精神。而且，发缝肉眼可见密了，吹头发时间直接翻倍（烦恼又甜蜜）。以前一到下午就累到昏厥，现在带完一天班还能活力满满去逛街，整个人就是“满血复活”的状态！
💞习惯篇
① 护肤：早C晚A+365天ABC防晒
②护发：干发涂抹椰子油15分钟，头发顺亮
③面部瑜伽：每天吹瓶子50下，面中饱满鼻子挺
④泡脚：花椒煮水泡脚，一觉睡醒好气色
气血不足养气血fumvf人参补铁剂好皮肤气色差美貌熬夜健康饮食碳水
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